不調を感じてないが、朝起きるのがつらい。また休日は寝てばかりの生活を送っている。 好調は感じていない。可もなく不可もない気分であると感じている。 睡眠時間は確保しており、9時間近く寝ている。それでも、朝は起きづらい。 好調なのも不安だが、どち…

「冷え」からくる不調が原因で土曜日にもかかわらず日中は半日ほど寝てた。寝たことで少しスッキリしたが、なにかをするという気力が湧かない。テレビは見るだけで疲れるため見ていない。 こういうときはラジオがちょうどいい。聞き逃した番組を「ながら」で…

冷え性、特におなかの冷えは非常に厄介。手汗や不調になって現れる。温めるのが最適だが、暑さからそういう訳にもいかず、どうすべきか困る。

日本が発展途上国となり、移民を送り出す側になるという将来をシミュレートして絶望している。 コロナの感染が拡大する度に経済活動が止まる。経済の停滞により世界の経済成長から取り残され円安となり、1ドル=200円の時代となる。 円安となれば製造業が儲か…

病気や障害より趣味のつながりが長続きする。病気や障害のつながりはしんどい。 病気や障害のつながりは結局、趣味の違いによる相違が発生する。そしてつながりが消えることになる。

毎年夏になると不調になっていたが、その原因は「冷え」にあった。特にお腹の冷えは内臓の冷えにつながり、万病の元になる。 内臓が冷えるとその活動が鈍り、たとえば食欲不振となる。食べなくなったらエネルギー源がなくなり、結果としてエネルギーを多く使…

冷えた飲み物は飲み過ぎると体に悪い。内臓が冷えることで自律神経の乱れに悩むこととなる。 ここ20年近く、ずーっと夏の不調に苦しんできた。夏が来ると必ず心の調子が悪くなり、メンタル不調に悩む。その原因がわからなかった。 しかし、整体を受けてその…

SNSからしばらく離れる。使うだけで消耗される意識がある。 最近はインスタグラムをすると「写真を撮らねばならない」という意識が働き、レジャーにしても楽しめなくなっている。 しばらくは撮影した写真を自分自身で楽しみ、インスタグラムの投稿を見ないよ…

気候の影響もあるがとてもイライラする。頭痛も収まらずとてもしんどい。 時が過ぎるのを待つしか方法がなく、つらいまま。

眠気覚ましのためにカフェインを摂りすぎた結果、頭痛でとてもしんどい。カフェインを過剰に摂っても眠たいままであり、無理をしている、

調子を崩さぬよう睡眠時間を一定にしている。また食事の量を制限している。身体の調子を整えて心の健康を保つ。 毎日、22時までに寝るようにしている。そして10時間近く寝ている。睡眠不足でイライラすることがなくなり、しんどさもなくなっている。 食事に…

まだ症状が安定せず、季節によって左右される。 春と秋は好調なのだが、夏と冬はとにかく不調。夏は食べなさすぎで冬はその逆で過食傾向となる。 結果、不調につながる。そのため、食事をコントロールして好不調の波を抑えたい。

やっと躁状態も落ち着いた。イライラすることなく、穏やかな気持ちで毎日を過ごせている。 読書もできており、これが続けばと思う。そのためにタンパク質を摂取し、運動をし続けたい。

ここ最近のイライラと興奮状態、実は軽躁だった。相談員の人に話してその状態であることがわかった。 仕事へ行き相談 まず、ここ1ヶ月は好調であるが仕事ができないほどイライラしていることを相談した。 頓服薬を飲む 相談の結果、頓服薬を飲みしばらくは様…

うつと躁を繰り返し、安定した状態を送れない。 うつに入っている現状 1月はうつ状態のまま終わった。仕事時間を減らしてイライラを抑えようとしたが、それでもうまくいかなかった。仕事時間を減らした代わりに読書時間が増え、少しずつ落ち着きを取り戻しつ…

他人の目線が怖く、外出できない。休みの日は家から出ることがない。最低限の外出のみ 仕事や買いものに出かける以外、外へ出ることがなくなった。運動のために外出するのもしんどい。自宅でトレーニング 運動するために外出できないため、自宅で体を動かし…

人への執着心から依存傾向になるのを避けるため、SNSからしばらく距離を置く。 返信、コメントを気にする うつ状態になると人の反応が特に気になり始める。普段は流すのだが、人に構ってほしくなり反応を気にしてしまう。 無視されたとイライラ そして反応が…

Amazon Kindleのアプリを使って寝る前に読書している。ネット環境がなくてもその前にダウンロードさえしていればいつでも読めるのがいい。 心を落ち着かせる 読書は心が落ち着く。ホッとするのがうつにもよく効く。そのため、うつのときは読書スピードが上が…

毎日コロナのニュースで不安が積み重なり、ついになにもできなくなった。 ニュースでさらに不安 不安を解消するためにまたコロナ関連のニュースを見て、さらに不安となっている。 身動きとれない 不安で心が支配された結果、動けなくなった。仕事もできず、…

ストレスでドカ食いしても、結果は太りさらにストレスが増すだけ。それならば、運動や読書で発散するのがよい。 食べても満足しない いくら食べようとも脳は満足を知らない。体の限界まで食べ続け、結局太るだけで終わる。 まとめ ドカ食いをしない仕組みを…

うつになると未来への不安に脳が支配される。 生活できているか その不安は主に就職や生活についてである。路頭に迷うことなくきちんと生活できるか、そして稼げているかでとにかく不安が尽きない。 まとめ 未来が決まってないと不安ばかり。

ここ1週間はイライラしっぱなしのため、休むのとともに動作もゆっくりにしている。 すばやいとイライラも増す すばやく動くと呼吸が浅くなり、イライラが余計に増すためゆっくり動作して呼吸を整えている。それでもイライラは消えてないが、発散のため誰かに…

イライラで爆発しそうなので、明日は休む。 昼からお酒をたしなむ 休みの予定はお酒をたしなむ。朝と夜は薬の影響でお酒を飲めないため、昼にお酒をたしなむ予定でいる。 ほろ酔い気分 二日酔いしない程度にたしなむ。つまみを食べつつコップ3杯のお酒をちま…

「べき」思考はうつが治らない原因。 強制より「したい」 自分で自分を縛る「べき」思考はできなければ劣等感をさらに感じ、うつが悪化してしまう。自分を大切にし、強制するより自分の「したい」を優先するようにする。 まとめ ここ4か月は「べき」思考をや…

うつになろうとしている。 体をいたわる よく寝てよく運動する。体の健康を第一にした生活をして、病気に対抗する。 うつを回避する うつになると生活も困難になるため、それを回避しなければならない。うつになる原因は精神的な疲労から来ているため、疲れ…

ソワソワしだした。 運動で発散 旅行するなど動くことでソワソワ感を発散している。運動するとスッキリする。 安定はしている 症状は安定しているが、落ち着かなくなってきている。それが新たな不安となっている。 まとめ また旅行したい。体を動かしたい。

丁寧に作業するなど、一呼吸おく。 疲れるから、うつ うつになるのは急ぎすぎて疲れるから。うつになるスピードを少しでも抑えてうつに備える。 まとめ 双極性障害の傾向が少しずつわかってきた。

今日は冬至。日照時間が一年でもっとも短く、陰極まる日でもある。 太陽の光を浴び、運動することはうつの改善につながる。しかし、日照時間が短ければそれも難しくなる。 幸い、今はうつ状態を回避できているもののいつうつへと転じるか不安が尽きない。

ツイッターなどのSNSはソワソワ、イライラの原因。 仮想空間で悩む 拡張された空間で人間関係にあれこれ悩む。そして、うつに落ち込む。 現実を充実させる 仮想空間での人間関係に悩みしんどくなるならばしないのが最もよい。または、現実の生活を充実させる…

うつも躁もなく、落ち着いている。 このまま続けばいいのだが、12月になると落ちそうで不安が尽きない。 とにかく睡眠を一定に保ち、適度に運動することでうつになるのを防ぐ。