【双極性障害】理想的な休日の過ごし方

お出かけする。運動する。スポーツを見る。

寝てばかりの現実

しかし、現実は家にこもって寝てばかり。その生活をなんとかしたい。

まとめ

理想が現実になるのはいつになるか。一年以内に理想を実現したい。

【サッカー】やっと見れた ～2021.9.22 サンフレッチェ広島vsセレッソ大阪～

Jリーグ

サンフレッチェ広島0-1セレッソ大阪(エディオンスタジアム広島)

進藤

後半の45分だけ視聴できた。攻勢のセレッソが1点を守りきり勝利。

エンジン始動が遅かったサンフレ

サンフレは青山、柴崎が入った途端にそれまでの守勢が嘘かのようにスイッチが入る。後半アディショナルタイムは攻勢であっが、もっと早めに圧力を強めればよかったのでは？と思った。

攻勢を強めたセレッソ

セレッソは坂元と進藤のセンターバックがよく、特に坂元のキレキレのドリブルがよかった。裏を狙うロングボールで相手の守備位置をずらしたのは効果的であった。

まとめ

後半だけであるが、久しぶりにサッカーが見れたのでよかった。

【双極性障害】食欲が増す

秋になると躁となり活動が増える。そのため、体がエネルギーを求め食欲が増す。

抑えてやせたい

活動が増え、運動する機会も多くなる。それでも食欲が増し、結果として太ってしまう。よって、食べた分以上の運動をしてやせたい。

まとめ

秋の傾向はわかったのでそろそろ対策を講じたい。

【スポーツ】ほどほどに楽しむ

肩入れしすぎず、スポーツを娯楽として楽しむ。

他人軸で生きたくない

応援する球団やチームの勝敗で気分も左右されるのは、他人軸で生きている証拠。ご機嫌とりも自分自身でできてない。

娯楽として一歩引く

自分軸で生きたいため、スポーツを娯楽として楽しむ。勝敗という自分でコントロールできないものに気分を委ねるのをやめる。

そのため、ひいきの球団やチームがあっても、そこまで肩入れしない。

まとめ

応援はするが、あくまで娯楽。自分の気分まで左右されたくはない。

【双極性障害】おっくうになる

コロナの影響もあるためお出かけができず、おっくうになっている。

こもりがち

土日は特にこもりがちであり、天気がよくても散歩せず寝てばかりいる。本当はお出かけしたいが、感染症予防のため家にこもるしか自衛する方法が見当たらない。

まとめ

商業施設を避けて、サイクリングやドライブをするのもよさそうだがうつもありしんどい。

【ラジオ】音楽を聴きたい

ラジオ番組に求めるものはトークより曲。様々な曲を知りたい。

トークは集中できない

そのため、AMよりFMを聴くことが多い。ラジオはドライブの際にBGMとなるため、トークではなかなか集中して聴けない。

まとめ

FM愛媛「Half & half」は30分ノンストップで曲がかかるのでおすすめのラジオ番組。

【ストレッチ】スマホ首の改善

いわゆる「スマホ首」になっており、姿勢が悪い。その改善のため、ストレッチをしている。

一回10秒ほど上を向く。その際、両腕を交差させて胸にあててより首が伸びるようにしている。

また、スマホの使用を控えて「スマホ首」にならぬよう気を付けている。

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、リラックスできず結果としてうつの原因にもなりえる。「スマホ首」を改善し、呼吸を深くしてリラックスできるようにしたい。