【双極性障害】うつが進む

うつ状態となり、好きなものに興味が湧かない。休むしかないのだが、寝ることもできず休めない。

ブログは書けているものの

ツイッターは見るのもしんどくなっているためここ3日は見てない。ブログを書くだけで精一杯である。

まとめ

そろそろぐっすり寝たい

【不眠】6日目の睡眠不足

もう6日もぐっすり寝てない。怖い夢を見て2時間後には起きる生活を繰り返している。そろそろぐっすり、8時間近く一度も起きることなく寝たい。

うつになる

寝れてない間、うつが進行している。そのため、正常な判断が困難になりつつある。ブログの更新はなんとかできているが、ツイッターはおかしな発言をしそうなため利用は控えている。

まとめ

今日こそぐっすり寝たい。

【不眠】うとうとしても寝られず

不眠が5日も続くと日中も「深夜のテンション」になる。傍目から見るとおかしなテンションである。

日中は寝てない

昼寝をすると逆効果なため日中は起きているが、それでも寝られない。脳が不安に支配されており、横になっても脳が働き続ける。

ぐっすり寝たい

室温は冷房などを駆使して快適な温度にしているが、それでも寝られず。そろそろ眠りにつきたいのだが、それすら叶わずしんどい。

まとめ

今日こそはぐっすり寝たい。

【不眠】昼夜逆転しつつある

夜寝ることができないため、日中とても眠たい。そこで寝てしまうと昼夜逆転生活となりさらにつらくなってしまう。

夜が活動的

眠れない夜はラジオや落ち着いた曲を聴いている。寝ようという強迫観念にかられてさらに寝れなくなるスパイラルに陥っていることから、夜は寝ないようにして自然と眠たくなるまで活動している。

その反動で眠たい

夜に活動的だった分、日中は非常に眠たい。ここで寝てしまっては夜が活動的となり、昼夜逆転生活となってしまう。

まとめ

昼夜逆転せぬよう、日中は眠気と闘っている。

【不調】寝られないジレンマ

動くのも起きるのもしんどい。とにかく寝たいのだが、寝すぎて不眠となるのが怖い。

10時間以上の睡眠

昼寝含めて10時間以上寝ると夜眠れなくなる。すると昼夜逆転してしまい、結果心も不調となる。

寝ないようにするのもつらい

そこで昼寝しないように試みるも、起きているだけでもつらい。常に脳がボーッとしており、考えることすらできない。

まとめ

しんどいので寝たいが、寝られないのもつらい。

【昼寝】もったいない

1時間以上の昼寝はとてももったいないと感じる。無駄に時間を使ってしまったと後悔する。

好きなことをしたい

本当はスポーツ観戦や読書など好きなことをしたいのだが、疲れているときは昼寝をせざるを得ない。

夜寝れなくなる

1時間以上昼寝をすると夜の寝つきが悪くなり、結果として睡眠時間が短くなる恐れがある。

まとめ

夜の寝つきをよくするためにも昼寝をしないよう気をつける。

【運動】筋トレをする

腹筋とスクワットを毎日している。少しずつではあるが、効果が出ていると感じる。

やりすぎない

毎日することが重要なためそれほど負荷はかけてない。10分ほどできれば御の字であると考えている。

とにかく継続

継続することを優先して筋トレしている。ブログと同じで負荷をかけすぎず、気軽にすることを信条にしている。

まとめ

毎日継続すればかなりの効果を発揮できる。