宅トレをし始めた。 休日は基本、おうちにいるためトレーニングができていなかった。そのため、youtubeで宅トレ動画を探し、視聴しつつトレーニングに励んでいる。 また、おうちでの「スキマ時間」にもスクワットや腕ふりなどでトレーニングをしている。常に…

スマホをさわる時間を減らしている。スマホをさわると姿勢が悪くなるため、公共交通での移動中はスマホを見ない。 自宅でくつろいでいるときもスマホをさわる時間に制限をかけている。連続で10分もさわれば飽きてしまうため、そのタイミングでスマホを手放し…

ダイエットを決意してから1週間。0.7kg減った。姿勢を改善し、いつも腹筋に力をいれている。 食事については間食の量を減らしている。まだゼロにはしていない。

肩甲骨を意識して動かす。ダイエットのため、まずは姿勢を変える。 肩甲骨まわりの筋肉が特に固く、それが肩こりや猫背の原因となっていた。肩こりと猫背を解消するため、肩甲骨を動かすことを意識する。 普段から肩まわしや肩甲骨はがしを行い、これを習慣…

引き続きダイエットを意識できている。三日坊主で終わるのを防いだ。 ダイエットは筋肉を使うことと姿勢を常に意識している。無意識だと姿勢が悪くなるため、常に気をつけている。 また、食事についてもゆっくり食べるようにしている。まだスピードも意識し…

ダイエットの第一歩として、姿勢の改善に取りかかっている。反り腰、猫背を矯正する。 普段の生活から意識して姿勢をよくしている。反り腰改善のために仙骨を意識して座っている。仙骨が床や椅子に触れるように座り、おしりで座らないようにしている。 猫背…

とても重い腰をあげてダイエットをすることにした。第一に健康のためである。 肥満のため血液検査の結果がとても悪く、不調になりやすいなど日常生活にも影響している。 また、太りすぎて着られる服も限られている。服のサイズはXL以上でなければ着られず、…