【健康】94kgをいったりきたり

なかなか体重が減らない。運動する機会を増やし、食べる量を減らしてやせるための体質をつくりたい。

運動はウォーキング、サイクリングで体を動かす。また、意識してスクワットを行い筋トレもする。

食べる量は間食を減らしていく。20時以降はなにも食べずに過ごす。

やせるためにも増やすものと減らすものを吟味する。