2020-11-04 【ノルマ】べき思考で苦しむ 休日も~しなければならないという「要らないノルマ」で苦しむ。休日は遊ばねばならない、どこかへ旅行しなければならないと思いこみそれで目標が達成できなければ余計に苦しむ。それがとても辛く感じる。 今日もうつで苦しいため短め。