【双極性障害】早く寝る

21時には寝るようにしている。

夜のスマホは要注意

寝る前のスマホをさわるのは要注意。ブルーライトの影響で眠れなくなる。夜はスマホをさわらないようにすべし。

寝る前は落ち着かせる

薬を飲み、寝る前は脳を興奮させないように心がける。ラジオを聴いたり読書をするなど脳を落ち着かせるのがよい。

まとめ

早く寝ないと翌日がしんどくなる。