お風呂に入ったあとはスマホをさわらず、読書をする。スマホのブルーライトが安眠を妨げる。 内容の再確認 寝る前の読書では、すでに読んだ本を読むようにしている。その後の内容が気になって眠れなくなるのを防ぐためであり、内容の再確認につながる。 Kind…